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运动后至少30-40分钟吃，普通运动0.5小时后吃，运动减肥的人1.5-2小时后吃。

经常锻炼可以增强体质，促进消化，增加食欲。同时，运动后是人体吸收营养最快的时间，有利于补充各种营养。但不建议运动后马上吃东西，因为刚运动完血液就在工作，自然会减少胃肠道的血液供应，会影响吸收和消化。

减少食物中营养物质的摄入和利用。而以健身为目的过早进食的人，因为吸收更好，可以更肥胖。

另外，对于年龄较大的中老年人，建议不要剧烈运动，可以适当散散步、打打太极拳，同时运动后注意清淡饮食，避免过于油腻。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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