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欢迎观看本篇文章，小勉来为大家解答以上问题。瘦腿带使用方法及时间，瘦腿带如何使用很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、侧踢。侧踢减肥的方法主要是针对腿部大肌群和外侧肌群。具体动作是先找一把椅子支撑身体，然后在侧椅上站直，在双脚脚跟处系上健身带，然后右脚向前踢8元-12元次，控制两分钟，再换左脚。在这个过程中，你一定要保持身体挺直，不要后弯，作用力是施加在外侧肌肉上的。

2、坐着踢腿。坐踢瘦腿法针对的是腘绳肌。具体动作是先找一把固定的椅子，以椅背为扶手坐在椅子上，然后在双脚脚跟处系上健身带，再用右脚做向上踢8元-12元次数，以两点为控制，换左脚，再踢相同次数。这一次，动作的力量是腿筋肌肉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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